Структурирането на деня не означава строг режим, а създаване на лични граници, които ни предпазват от прегряване.
Работата в офис или от вкъщи често заличава границите между личния живот и професионалните задължения. Когато работим дистанционно, сме склонни да проверяваме служебни чатове дори късно вечер.
Създаването на ясен график помага. Започнете с дефиниране на "твърд" край на работния ден. Когато часовникът удари 18:00 ч., затворете лаптопа. Тази физическа граница помага на ума да премине в режим на почивка.
Вместо веднага да се качвате в градския транспорт или колата след дълъг ден пред монитора, отделете време за преход. Дори 20 минути лека разходка пеша могат да направят чудеса.
Ходенето е естествен начин за освобождаване на натрупаното напрежение. То не изисква специална екипировка или абонамент за фитнес – просто изберете малко по-дълъг маршрут към дома през съседната уличка или парк.
Внедряването на нови навици става най-лесно, когато ги добавим към вече съществуващи такива. Ето няколко идеи, които можете да тествате още утре в рамките на нормалната си рутина.
